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社群媒体删光光!他3年多后亲揭最大变化:快乐多了
时间:2025-01-05 13:42来源: 未知 点击:

社群媒体删光光!他3年多后亲揭最大变化:快乐多了

▲麦特删掉社群媒体之后,变得快乐许多。

外国网友麦特(Matt Spear)于2020年删除所有社群媒体帐号,并且再也没有回头。3年多之后,他拍片表示自己的生活完全改变,而且变得快乐多了。

麦特举例,以前即使他买票进场看篮球赛,也没有好好享受比赛,而是一直纠结于如何拍出好照片,让网路上的人们觉得自己很酷,「这完全是浪费时间,我只会无缘无故在那里滑(手机),拿自己跟其他人比较。」

麦特形容,社群媒体宛如陷阱或瘾头,「而你就是仓鼠轮上的老鼠」,「我终于意识到,当我实际上很不开心时,为什么这么担心别人的生活?」于是,他删了所有社群媒体帐号和app,「另一个原因是,因为我喜欢保持神秘,从网路消失、自我重塑的想法。」

麦特认为,删掉社群媒体之后,他成为了「更好的自己」,「我一删除社群媒体,就没有坏事了。你不会发现有人告诉你,他们删掉社群媒体之后,生活变得更糟糕。」

这些日子来,麦特终于能够专注在自己身上,摆脱错失恐惧症(FOMO),也就是因为担心被边缘化、成为局外人而产生的持续性不安与焦虑,更不再迫切寻求他人认同,为了别人的眼光而活,「我更担心我在做什么,我要完成什么。」

此外,摆脱不断查看手机的枷锁之后,麦特多了很多空闲时间,心理健康与幸福感都显着提升,「你只要专注在自己身上,以及如何让自己变得更好。这才是你应该关注的。」

如果不想要完全删掉帐号,也可以休息一个月尝试看看。研究显示,退出社群媒体对于心理健康大有助益。2022年一项实验要求154名受试者停用社群媒体一周,他们都表示焦虑和忧郁感明显减少,整体幸福感也有所提高。

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